うつ病鬱病心理カウンセリングルームそらいろ／心の病パニック障害／神奈川東京静岡埼玉千葉


home　　　カウンセリングメニュー　　　無料お試し電話カウンセリング

　home　　　カウンセリングメニュー　　　無料お試し電話カウンセリング

　二度目以降の発作も、特別な理由もなく突然起こりますが、最初の発作が起こった場所や状況下で誘発されることが多いものです。

　発作を繰り返すと、また発作が起こるのではないかと恐れたり(予期不安)、このまま気が狂うのではないか、死ぬのではないかという恐怖感に襲われたりします。

　また、自分の置かれている状況や体調について強い不安や心配があります。

　発作は通常１０分ほどでピークを迎え、２０～３０分続きますが、１時間以上続くことはほとんどありません。しかし、反復性があり、自分の生活や行動に支障が出てきます。

　発作の頻度はさまざまで、１日に何度もというケースもあれば、１週間に数回というケースもあります。

　パニック障害は「広場恐怖」をともなうことも多く、家の外に一人でいたり、人ごみや交通機関、デパートの中などにいると「逃げられない場所にいる」と感じ、強い不安を覚えることがあります。

■治療とメッセージ（パニック障害）　　　　

　パニック発作が起こったときには、とにかく静かに休み、深呼吸をして気持ちを静めるようにしましょう。

　治療法として最も有効なのは薬物療法と認知行動療法で、適切な治療を受ければ比較的短期間でよくなります。

　カウンセリングにおいては、パニックに陥ってしまう過去のつらい体験などをお聞きし、認知のゆがみと言われている部分をクライアントさんと一緒に見つけることに注力します。

　何度か繰り返していくうちに、軽くなってきます。

薬物療法　

　薬物療法によって発作の頻度を抑えたり、「また発作がおこるのではないか」という予期不安をかるくしたりできます。

　発作が起こらなくなった後も、半年～１年くらいは、薬の量を加減しながら続けます。

精神療法

　薬物療法と平行して、カウンセリングや精神療法によってストレスの内容を明らかにし、認知のゆがみを修正します。

　認知療法では、ストレッサー（ストレスの原因となるもの）に対して、いつのまにか身につけた「ゆがんだとらえ方」を見つけ出し、正していきます。

　また、パニック発作が起こったとしても時間が経てば消失し、生命にかかわらないという正しい知識を学びます。

　心身をリラックスさせる呼吸法やリラクゼーションの方法も有効ですね。

　ある程度、発作の回数が減ってきたら、少しずつ行動範囲を広げていく訓練も必要です。

　発作を怖がって消極的な生活をしていると、なかなか回復しません。

　むやみに発作を恐れて自分を追い込んでしまうと、自己暗示にかかって、さらに強いパニック発作が起こる危険性もあります。

　発作に備える心構えをもち、やり過ごすことを覚えましょう。

　どうしようかな？と迷ったら事前の相談をしてみましょう。事前の相談は無料です。ご納得行くまで質問してくださいね。(^.^)

　Ａさんという方は…

　Ａさんとは、電話カウンセリングが始まってまだ２ヶ月程度でした。暫くは辛いお気持ちをお聞きしている状態が続きました。

　途中で、最近実施している変わったカウンセリングをお話ししたことがきっかけで、試してみたいということになり、早速実施しておりました。

　その変わったカウンセリングとは、恋愛カウンセリングやＡＣで生きずらい方向けに使っている方法なのですが、自分のマイナス思考を直すために、書店で一般的に販売されている成功本を使ってカウンセリングをする方法です。

　成功本は何でもいいので、クライアントさんに選んで頂いたり、私がご提案したりして決めます。その本に書いてあることを一つ取り上げて、これができるようになりたいというテーマでスタートします。

　治療的要素の多いカウンセリングの場合、大金持ちになる、というテーマはできるだけはずします。マイナス思考を直し、鬱を軽くすることが目的のためです。

　実際に取り組んでみると、その本に書いてあることを実際に実施することがとても難しいことに気が付かれます。今まで身についてしまったマイナス思考が邪魔をするのですね。

　その一つ一つをプラス思考に転換する作業をしていきます。それは根気の要る作業です。

　ところが、この作業をしている途中、Ａさんは、あることがきっかけで実家のご両親、ご兄弟と大喧嘩をしてしまい、まだ、時期尚早であるにも関わらず、仕事先を決めて家を出てしまったのです。

　もう２度と帰らないと心に決めて。

　仕事も大変でした。

　そんなある日、ストレスが溜まって、帰宅後に大量の薬物を飲んでしまったのです。すぐに緊急入院となりました。

page top

　退院後、すぐにカウンセリングを申し込まれ、早速実施しました。

　通常、このような場合、１回のカウンセリング中ずっと、自分を責めて、本当に死ねばよかったとおっしゃる方が多いのです。

　今までのＡさんも同様でした

　ところが今回のＡさん違いました。

　なんだか、声が明るいのです。

　私は、様子が違うと思い、Ａさんに質問しました。

　｢今回のことで、どのくらいの罪悪感を感じていますか？｣

　｢それが…不思議なんです。あんまり感じてないんです。それどころか、なんだか、吹っ切れたように軽くて…それに…｣

　と話を続けてくれました。

　Ａさんによると、退院後Ａさんは一旦実家にもどったのですが、実家の家族、兄弟の態度が一変しており、今までは同じようなことをすると、人騒がせと言われて責められたのに、今度ばかりは受け入れてくれたようで、とても理解があったそうです。

　更に、職場では、期待して採用した新人さんなのに、どうしてもっと配慮して教育しなかったのだ、と上司の方の呼びかけがあり、もっと新人さんを大切に育成しようという事になったそうです。
　（職場には鬱であることを報告されていないのです。）

　そして、当のご本人、普段なら、ご自分を責めて責めて、責め抜くのですが、今回に限り、そのような気持ちがなく、実家も、職場もいい結果になってしまった。

　結果オーライではいけないかもしれないが、今はとっても気持ちがいい。という事でした。

　二人で話していて、プラス思考の練習をしたからでしょうか。前向きになると小さな奇跡が起きるといいますが、そうだったのでしょうか。

　いえ、きっとそうに違いありません。そう思いましょう。それこそ前向きですね。と、いう結論になりました。

　最後に、私はＡさんに、

　「何だかもう、半分治ってしまったような感じですね」

　と伝えると

　「本当だ、何だかとても爽やかです。こんな気持ち何年も味
　　わってなかったです。本当に治るかも、と思えてきました。」

　と輝くように応えてくださいました。

page top

　私も、Ａさんも、たまたま偶然に起きたかもしれないこの度の事を、前向きに成れたからこうなったのだと考えることにしました。

　真相はわかりませんが、そう信じることにしたのです。その方が今後に向けて希望が持てるからなのです。